・人に気を遣い過ぎて苦しい

・自分の本音が出せず、他人を優先してしまう

・我慢して人に合わせてしまう

・自分の気持ちを押し殺してしまう

自分を押し殺して、我慢・自己犠牲生きている方も多いのではないかと思います。

今回は、そんな自分を押し殺して苦しい方に向けて、その根本原因と解決法をお伝えします。

なぜ、自分の本音が言えず、人に合わせてしまうのか？深く深く見ていくと、潜在意識に蓄積している感情がみえてきます。それは、怒りだったり、悲しみだったり、トラウマや、インナーチャイルド（過去に傷ついている自分）が関係します。

そして、その時に作った観念（思い込み）が苦しみの原因となっています。

そして、それをエネルギー視点で読み解くなら、想念の原理や、トラウマとチャクラの関係までも見えてきます。

過去の傷ついた体験というのは、実はチャクラという、目に見えないエナルギー領域にも影響します。では、どうやってそれを解決すればよいのか？

今回は珍しく、30分ほどのセミナーとして、音声動画として取りましたので、ながら聴きしていただけたら幸いです。

大事な箇所は、テロップと、図解を入れてあります。

↓

今回の、自分を押し殺してしまう思考パターンや、苦しみの乗り越え方など、無料メール講座の中では、より詳しくお伝えしています。

無料で見れますので、もし思いに共感していただける方がいらっしゃいましたら、お気軽にご登録くださいね。

「人生を自分らしく生きていく」という共通の方向を見ている仲間が増えると良いな〜なんと思っています^^

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完璧主義とは？

完璧主義の人を簡単に説明すると、こんな特徴があります。

◯「さまざまな物事に関して、完璧を求める」
◯「過度な目標設定を作る」
◯「自分自身に厳しい評価をくだす」
◯「他人からの評価が常に気になる」

という特徴を持つ人、もしくはそのような精神状態のことを指します。

カウンセリングをさせていただいていると、意外と完璧主義から、その悩みが生まれてきている事例がけっこうあるんですね。

ご自身が、完璧主義を自分で自覚してるかどうか別ですが、
そのお悩みを紐解いていくと、完璧主義が、そのお悩みの根底に関わってきてる場合があります。

マツバ

もしかしたら、「自分その傾向あるかな」とか、完璧主義について「ちょっとなんとか直したいな」っていう方はちょっと今日のお話が参考になるんじゃないかなと思います。

まずは、完璧主義は決して悪いものではありません。まずはメリットから見ていきましょう。

完璧主義のメリット

完璧主義のメリットとしては、

◯仕事の質（クオリティ）が高い

品質へのこだわりが強い分、成果物も質が高いものができるので、相手の満足度も高くなることが多いです。

◯責任感が強い

完璧主義の人は責任感が強く、与えられた仕事や任務を真剣にこなします。その結果、周囲から信頼され、リーダーシップの発揮が期待されることがあります。人からの信頼感が得られるというのは、強い武器になると思います^^

◯高いモチベーション

完璧主義の人は、自らの理想や目標に向かって努力し続けれる人が多いです。常に高いモチベーションを保つことができるので、このモチベーションが成功への道を切り拓く原動力となっていきます。

◯細部への配慮と丁寧さ

完璧主義の人は細部にまで注意を払い、物事を丁寧に取り組むことができます。

そのため、最後まで手を抜かず、ミスやハプニングを最小限に抑えることができ、品質の向上につながっていきます。

ね、悪くないですよね^^

こんな形で良い形で発揮できていれば良いのですが、この完璧主義がマイナスに作用して苦しくなることもあります。

完璧主義のデメリット

◯承認欲求が強く、他人からの肯定や評価を常に求める。

他人にどう見られるか？相手の顔色をうかがい気にする傾向から、無理して頑張る傾向があります。

◯自意識過剰であり、自己評価に過度に気を配る。

こちらも人にどう見られるか？を気にすることで過度に気疲れしやすいです。

◯自分に厳しく否定的

できてる方よりも、自分の至らなさやマイナス面ばかりを見る傾向があります。

◯非常に頑固で柔軟性が欠如しており、自分の理想にこだわる。

こだわりの強さが、時として自分を苦しめることがあります。

◯責任感が強く、与えられた仕事に対して徹底的に取り組む。

責任感が強いのは良いことですが、頑張りすぎてしまい苦しくなることがあります。

◯周囲の人にも高い基準を求め、自身と同じレベルのパフォーマンスを期待する。

これにより、相手に厳しくなる傾向があります。自分にとっては普通でも相手にとってはかなりレベルの高い要求のこともあります。

◯理想が非常に高く、その達成に向けて徹底的に努力する。

これは良いことですが、過度に行き過ぎると自分自身が疲れます。

◯失敗を極端に恐れ、一度のミスでも自己嫌悪に陥ることがある。

失敗を恐れているということもありますね。だから完璧にしようとする。

◯細部にこだわり、大局を見失いやすい。

細部にエネルギーを使いすぎて、もっと大事な部分を見落としてしまうこともあります。なかなか完成しないとか^^;

◯時間や労力を過度に費やす傾向がある。完成が遅い。

これも、似ていますが、１つ１つを完璧に仕上げてくので、スピードが遅い。やらねば〜が多すぎて、疲れ切ってしまうことがあります。

完璧主義の人の共通点

質の高いものを作ることや、責任を持ってやること、細部にも配慮が行き届くなど、たくさんのメリットはあるのですが、バランスを崩すとこういったデメリットも多くあり、どこかで限界が来ます。自分自身が苦しくなってしまうんですね。

この辺りはバランス感覚だと思います。

社会で生きていくうえで、問題ない範囲であれば大丈夫なのですが、何か支障がある場合、

よくある事例としては、例えばお仕 事とか職場とか一生懸命やるんやけど燃え尽き てしまうとか、

例えば、無理して本来の自分 じゃない自分を出しすぎてしまっていて、苦しくなり支障が出てきてるパターンなどもあると思います。

ケースバイケースですが、

一言 で言ってしまうと

頑張りすぎてしまって、結局潰れてしまうというパターンに陥ってる人は、完璧主義の傾向がもしかし たらある可能性があります。

全てに共通することとしては、本当に頑張りすぎているということです。 

これがキーワードだと思います。

常に本来の自分よりも高い所で無理して頑張ってる。それは無理してるわけですから絶対その無理がまた、どこかで反動として出てくるわけ ですね。

それが燃え尽きだったり、エネルギー切れだったりします。

「常に頑張り続けないといけない」そういうパターンなってる場合が結構多いんですよね。これは無理ゲーです^^;

完璧主義 の人って いうのはやっぱり完璧を求めるというか その目標が高いからそこを求めてしまうと、

そこをどうしても頑張らざるを得ないから、常に頑張ってる状態っていうのが続い てしまって苦しくなっちゃう。

そういうパターンが結構あるんですよね。

完璧主義の人は、自分を抑圧しやすい傾向があります。

不登校の子の中にもいる完璧主義の子

これまで僕自身、不登校の子と15年以上関わらしてもらってきましたが、不登校になってる子にも完璧主義の子が何割かいるんじゃないかなと感じています。

完璧主義が薄まってくると、幸福度は上がる

「〜こうあるべき」という義務感から開放されると、人生はかなり楽に生きれるようになります。

できてるものに目を向けたり、「まあ、いっか」くらいの適当さも取り入れてみると、だいぶ楽になります^^

この世のものっていうのは、0:100みたいに白黒つけれないことのほうが実は多いです。もっとグラデーションになっているんですね。

あとは、できてないとこにではなく、できてるもの、あるものに目を向けていくことも重要です。

完璧主義の原因は、幼少期に作られたインナーチャイルド？

完璧主義を治すには、まずは原因を知ることが大切です。全てのものごとには、原因と結果の関係があります。

「なぜ、そこまで頑張らないといけないのか？」というと、そこに大きなヒントがあります。

これは、心のとても深い部分、潜在意識に蓄積されている感情にも関係しています。これらを１つ１つ読み解いていく必要があります。

完璧主義は、元々の性格的な傾向も関係していると思いますが、多くの場合、個人的には、原因は幼少期に作られているインナーチャイルドや、固定観念が原因だと考えています。それは「自己愛」の部分と関係します。その奥にあるのは「怖れ」です。

親子関係、親の厳しさや、逆に過保護なども影響があったり、幼少期の時に自分が作り出した「思い込み」それらが関係していたりします。

「完璧主義の治し方」については、続きは、こちらの動画で詳しく解説していますので、もしご興味あれば、お時間ある時ご覧ください。

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これからは、本来の自分で生きる時代です。

双方向の関係も大事にしています。ご感想にはできる限り返信させていただいてます。よければ松葉と絡んでくださいね^^

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＜ゾルピデムと夢遊病＞

昨日父親が夜中、夢遊病みたいになってお菓子探したり、分けわからんこと言い出したり母をつかんだりめちゃ焦った。原因は、町のお医者さんからもらった睡眠薬やった💧その時の記憶はないらしい💦　今の西洋医学の医療、薬について言いたいことが沢山ある。

— ゆくりは（松葉 謙） (@yukuriha_net) April 2, 2022

続き。今の西洋医学の医療は事故や怪我には強いけど、精神的、慢性的な病気の治療に関しては自然に逆らった方法で副作用が大きすぎます。今後は、今の医療とは全く別の無害な治療法が出てくるはず✨あと、薬がなくてもみんなハッピーでオッケーな社会になるようなサポートしていきたいな☺️

 

— ゆくりは（松葉 謙） (@yukuriha_net) April 2, 2022

昨日夜中に、父が意識がないまま歩き回ったり冷蔵庫あけて食べ出したり、認知症や夢遊病のような症状に。
1年前と同じ💦原因は、町のお医者さんでもらった睡眠薬です。こんな危険なものを普通に出してる今の医療業界に憤りを覚えます。同じ薬飲まれてる方は気をつけてください。#ゾルピデム　#夢遊病 pic.twitter.com/EAz1owIXw4

— ゆくりは（松葉 謙） (@yukuriha_net) June 8, 2023

ちなみに、1年前にも同じことあって、父にはもう飲まないよう伝えてたのですが、寝れないと睡眠薬に頼る癖があり、今回は一錠を砕いて少しだけ呑んでたみたいです💦それでも夢遊病のような症状は出ました。寝れないのは辛いけど、人間は疲れたら絶対に寝ます。薬の副作用の方よほど問題だと感じます。

— ゆくりは（松葉 謙） (@yukuriha_net) June 8, 2023

症状が落ち着いてきたら、精神薬での治療から、別の治療法に切り替えていく方が良いかなと個人的には感じています。

お医者さんと話する時も、どの辺りで、薬を使わない治療法に移行できるのか？も考えてくれるお医者さんが良いなと思います。

もちろん、これらはケースバイケースですが、これまでのいろんなクライアントさんを見させていただいてきた経験上、むしろ、薬を服用していて、余計に悪化させてしまう人の方が多いのではないかと感じるのです。

・どの時点で止めることができるのか？（お医者さんにもちゃんと質問する）

以前、ゆくりはねっとでも、向精神薬については、ナカムラさんとの対談記事でかなり詳しく書かせていただきました。

また、よければ見ていただけたら幸いです。

要保存版です。

 精神科や心療内科に行くべきか？迷う時に知っておくべき向精神薬の話↓

今日はちょっと、どうしても現代社会で使われている社会のシステムについて疑問があったので、書かせてもらいました。

こういう日本の社会システムについては色々思うところがあるのですが、少しずつ、新しい時代に行く流れもあるので、身近なところから、受け身ではなく、自分ができるところから、アクションしていけたらなと思っています。

今日も読んでいただいてありがとうございました。

セルフハグ（ハグマイセルフ）とは、英語の「self hug」「hug myself」からきている言葉で、自分で自分をハグすることです。

やり方は、自分の手を、肩や背中に持っていき、「自分で自分を抱きしめる」ことです。

下記のイラストのようなイメージですね。

自分で自分を抱きしめるなんて、滑稽だよと思うかもしれないですが、セルフハグ（ハグマイセルフ）にはすごい効果があります。

今日は、セルフハグ（ハグマイセルフ）の効果について、お伝えしていきますね^^

セルフハグ（ハグマイセルフ）は、自分を大切に扱う練習になります。

僕たちは、普段から自分に厳しくなりすぎです。

それは、社会自体の影響かもしれないですね。まずは自分をしっかり労ってあげてくださいね。

セルフハグ（ハグマイセルフ）をするときに、自分に言ってあげてほしい言葉

「よくやってるよ」

「大丈夫だよ」

「愛しているよ」

これは魔法の言葉です。

あなたはとても頑張っています。

自分自身にしっかり言ってあげてください。

声をかけてあげながら、やることがとても大事なポイントです。

あなたは本当に頑張ってきました。

自分を責めないであげてください。

自分をしっかり愛してあげてください。

ダメな自分も、嫌いな自分も、愛（め）でてあげてください。

嫌な自分を手放せない時は、抱きしめる。

許してあげるんです。

まずは、自分からです。

どんな自分も愛してあげてください^^

セルフハグ（ハグマイセルフ）の効果

ハグは愛情や思いやりを表現する方法ですが、

愛する人とハグをしていると、温かい気持ちになりますよね。

ハグには、オキシトシンや、セロトニンなど、幸せホルモンと呼ばれるホルモンが脳内から出され、とても幸せな気分になることのできる効果があります。

実は、これは自分１人で、セルフでやっていても効果があるんです。

オキシトシンは別名「思いやりホルモン」とも呼ばれており、愛情や信頼、絆を深めるためのホルモンです。

セロトニンの効果としては、気持ちをポジティブにしてくれたり、自律神経のバランスを整えてくれたりなど、さまざまなプラスの効果があります。

有名なところでいえば、日光に当たるのもセロトニンの分泌を高めますよね。

セルフハグをするだけで、これらが得られるのですから、やらない手はありません^^

自分を愛してあげてください

自分で自分のことを抱きしめてあげていると、胸の奥がジーンとしてきます。

先程の、よくやってるよ、大丈夫だよ、愛しているよ、これらの言葉をかけてあげてくださいね。

あなたは愛されて生まれてきました。

なんだか涙が出てきそうな、これが自分を愛せているとても大切な時間です。

誰になんと言われようが、あなたには価値があります。それを忘れないでくださいね。

セルフハグは、それを教えてくれるための、大切なアクションだと、僕自身は感じています。

自分が愛で満たされれば、自然と愛を人にあげたくなります^^

まずは、自分を愛してあげてくださいね。

ps:

自分を丸ごと愛して、自分軸で生きるための無料メール講座やってます。

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今日も読んでいただいて、ありがとうございました♪

こんにちは、三重県いなべ市の、カウンセリングルーム　心のホットライン　ゆくりはねっとを運営しています、松葉　謙です。

私たちの、日常を生きるううえで、さまざまな悩みがありますが、特に、いつも同じところで繰り返してしまうパターンなどはないでしょうか？

例えば、

・人からの頼まれごとをいつも聞いてしまう

・自分の本当の気持ちを抑え込んで我慢してしまう

・なぜか怖れを感じて気が休まらない

・自分からいつもパートナーに別れを告げてしまう

・人のことが信じられない

・自己肯定感が低い

・自分を愛せない

・自分に対して無価値観や劣等感がある

・誰にでも八方美人にしてしまう

・いい子でいなければいけないと思ってしまう

・手洗いを1日に何回もしてしまう

・完璧主義

など、いつも自分を苦しめているパターンはないでしょうか？

それらは、自分自身の抑圧された感情や、思考パターンからきている可能性があります。

それらの原因を辿っていくと、インナーチャイルドと呼ばれる、幼少期の傷ついた自分自身の心からきている場合があります。

これらの仕組みを自分できちんと認識し、根本的な思考パターンや、心のブロックを解消していくことで、

自身の「トラウマ」と呼ばれる心の深い傷ついている部分を癒すことができます。

心のホットライン　ゆくりはねっとでは、このインナーチャイルドの癒しや、トラウマの浄化を専門としている全国でも珍しいカウンセリングルームです。

カウンセラーとして開業し、現在12年目になりますが、2023年現在、これまで3,000名を超えるクライアント様のお悩みを直接、お聴きさせていただきました。

これまで本当に、多くの方と出会わせていただき、本当にそのご縁に感謝しています。

トラウマ治療については徹底的に研究してきたのですが、ようやく自分の中で、その癒し方、解消法など、体型的にまとめることができ、現在、「トラウマ・ブロック解放プログラム」という形で、プログラムを提供させていただいています。

トラウマ・ブロック解放プログラムの詳細はこちらから

これまで１０数年間悩んできた悩みが、解消しましたというお声や、ずっと自分自身の課題だった苦しい部分から解放されましたという嬉しいお声もいただいています^^

我慢や自己犠牲で、今を生きるのに生きづらさを感じている人に、ぜひ受けていただきたい内容となっています。

僕自身も、このトラウマの仕組みや、インナーチャイルドの癒しの原理を知り、学んだことで、本当の意味で自分を愛し、あるがままの自分を認め、生きれるようになったことで、かなり楽に生きれるようになってきたと自分自身が感じています。

この知識は、自分が学んできた知識の中で１番大事だと思いますし、今後、一生物の知識になっていくと感じています。

トラウマが絡む深いお悩みというのは、じっくりお話をお聴きさせていただく必要がありますし、根本原因を解決できるカウンセラーというのはまだまだ少ないというのが、現状だと感じています。

深いお悩みを解決していくには、まずは潜在意識の仕組みや、観念の仕組みを知ることが大事ですし、感情の浄化の仕方や、物事を広い視野から見る視点も求められます。

ゆくりはねっとのカウンセリングでは、じっくりお話をお聴きする時間を確保し、今のお悩みを根本的に解決することを目指しています。

いろんな方法を試したり、いろんなところを受けてみたけど、改善されないない、自分一人ではどうしたら良いかわからないという場合も、ぜひ、プロのカウンセラーの力を頼っていただけたらと思います。

Youtubeも始めました！こんな感じの人です。

よければ、みていただけたら幸いです^^

自分らしく生きる生き方や、自分を愛する方法、心が楽になる考え方などを発信しています。

ゆくりは　松葉 謙の心が楽になる！癒しの授業

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