セルフハグ(ハグマイセルフ)とは?そのすごい効果。自分で自分を抱きしめよう!

セルフハグ(ハグマイセルフ)って知ってますか?

セルフハグ(ハグマイセルフ)とは、英語の「self hug」「hug myself」からきている言葉で、自分で自分をハグすることです。

やり方は、自分の手を、肩や背中に持っていき、「自分で自分を抱きしめる」ことです。

下記のイラストのようなイメージですね。

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自分で自分を抱きしめるなんて、滑稽だよと思うかもしれないですが、セルフハグ(ハグマイセルフ)にはすごい効果があります。

今日は、セルフハグ(ハグマイセルフ)の効果について、お伝えしていきますね^^

セルフハグ(ハグマイセルフ)は、自分を大切に扱う練習になります。

 

僕たちは、普段から自分に厳しくなりすぎです。

それは、社会自体の影響かもしれないですね。まずは自分をしっかり労ってあげてくださいね。

 

セルフハグ(ハグマイセルフ)をするときに、自分に言ってあげてほしい言葉

 

「よくやってるよ」

「大丈夫だよ」

「愛しているよ」

 

これは魔法の言葉です。

あなたはとても頑張っています。

自分自身にしっかり言ってあげてください。

声をかけてあげながら、やることがとても大事なポイントです。

あなたは本当に頑張ってきました。

自分を責めないであげてください。

自分をしっかり愛してあげてください。

ダメな自分も、嫌いな自分も、愛(め)でてあげてください。

嫌な自分を手放せない時は、抱きしめる。

許してあげるんです。

まずは、自分からです。

どんな自分も愛してあげてください^^

セルフハグ(ハグマイセルフ)の効果

 

ハグは愛情や思いやりを表現する方法ですが、

愛する人とハグをしていると、温かい気持ちになりますよね。

ハグには、オキシトシンや、セロトニンなど、幸せホルモンと呼ばれるホルモンが脳内から出され、とても幸せな気分になることのできる効果があります。

 

実は、これは自分1人で、セルフでやっていても効果があるんです。

オキシトシンは別名「思いやりホルモン」とも呼ばれており、愛情や信頼、絆を深めるためのホルモンです。

セロトニンの効果としては、気持ちをポジティブにしてくれたり、自律神経のバランスを整えてくれたりなど、さまざまなプラスの効果があります。

有名なところでいえば、日光に当たるのもセロトニンの分泌を高めますよね。

セルフハグをするだけで、これらが得られるのですから、やらない手はありません^^

 

自分を愛してあげてください

自分で自分のことを抱きしめてあげていると、胸の奥がジーンとしてきます。

先程の、よくやってるよ、大丈夫だよ、愛しているよ、これらの言葉をかけてあげてくださいね。

あなたは愛されて生まれてきました。

なんだか涙が出てきそうな、これが自分を愛せているとても大切な時間です。

誰になんと言われようが、あなたには価値があります。それを忘れないでくださいね。

 

 

セルフハグは、それを教えてくれるための、大切なアクションだと、僕自身は感じています。

自分が愛で満たされれば、自然と愛を人にあげたくなります^^

まずは、自分を愛してあげてくださいね。

 

 

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<カウンセラー:松葉謙(まつば けん)>

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1981年、三重県 いなべ市生まれ。
児童養護施設で児童指導員として勤務。
退職後、インドに一人放浪の旅へ。
マザーテレサの施設「死を待つ人の家」で自分の残りの命の使い方を考えさせられる。

帰国後2010年、昼間はNPOの小さな学校で
6年間教師として不登校・高校中退、高卒認定のサポートに関わる。

同時に、夜間悩み電話相談サービス

<心のホットラインゆくりはねっと>を開設。

立ち上げから10年で3,000人以上の方の心の悩み相談をお聴きさせていただく。

また、全国でも珍しい「才能アドバイザー」を名のり、これまで多くの人の、転職相談や、才能についてのアドバイスを行う。
人間関係の心の悩みや、親子関係、トラウマの治療も専門としており、薬を使わない根本治療を行っている。

2016年 教師を退職。カウンセラー、ヒーラーとして本格的に独立する。

2019年、以前からの夢だった学校に代わる新しい教育の場、生きる力を育む寺子屋【フリースクール 寺子屋 松葉塾】を設立。

趣味:波動医学、量子力学

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